Программа рассчитана на 31 день, на 4 тренировки в неделю для занятий в домашних условиях с оборудованием: гантели, эспандеры, фитнес-резинки. В идеале необходимо иметь 2 пары оборудования с разным уровнем нагрузки.
Программа подходит Вам, если на один из нижеприведенных пунктов Вы можете ответить положительно:
- Вы не занимались с персональным тренером;
- Ваш тренировочный стаж менее 6 месяцев;
- у Вас был перерыв в тренировках более 6 месяцев;
- Вы прошли курс "Восстановление после родов" и хотите двигаться дальше.
