Программа рассчитана на 31 день, на 5 тренировок в неделю для занятий в домашних условиях с оборудованием: гантели, эспандеры, фитнес-резинки. В идеале необходимо иметь 2 пары оборудования с разным уровнем нагрузки.

Программа подходит Вам, если на один из нижеприведенных пунктов Вы можете ответить положительно:

- Ваш тренировочный стаж более 6 месяцев;

- Вы прошли курс "Марафон похудения для дома. Занятия для новичков" и хотите двигаться дальше.